단기다이어트/급다이어트/3일다이어트/전효성다이어트 급찐급빠하자

단기다이어트/급다이어트/3일다이어트/전효성다이어트 급찐급빠하자

오늘은 단기로 다이어트를 하고 싶은 사람들에게 아주 도움이 되는 시간이다. 급찐급빠로 요즘 여성분들이나 학생들 사이에서 유행으로 퍼지고 있다. 그리고 필요로 한다. 일명 '전효성다이어트'로 단기로 다이어트하는 방법이다.

출처: 유튜브 블링달링전효성

3일 급 다이어트, 단기 다이어트 '전효성 다이어트' 하는 방법

1. 물 많이 마시기(보통 하루에 2L 먹기, 급할 땐 3L 마시기)
2. 다이어트할 때 힘이 많이 빠지기 때문에 영양제를 골고루 잘 챙겨 먹기(영양제를 먹으면 공복감이 어느 정도 사라진다.)
3. 배가 부르고 싶을 때는 아몬드 우유에 선식이나, 프로틴 셰이크를 태워먹는다.
4. 운동을 한다.(유산소 위주, 필라테스)
5. 당이 떨어질 땐 견과류를 한봉 먹는다.
6. 샐러드 먹을 땐 드레싱 없이 먹기(계란 추가해서)

이렇게 단기로 다이어트를 하는 방법이다. 그러나 필자는 단기로 다이어트보다는 조금 장기로 하는 것을 추천한다. 다이어트 초반에 빠지는 2~3kg는 몸에 쌓인 노폐물이나 붓기이기 때문에 금방 잘 빠진다. 그러나 그 후에는 진짜 지방과의 사투이기 때문에 운동, 식단을 해도 잘 안 빠지는 것을 보고 좌절과 실망을 한다. 그러다 포기해버리는 경우가 많다.
장기로 할 경우 물은 하루에 2L 이상 마시고 밥 3끼를 평소와 같이 다 먹되 한 끼는 다이어트 식단으로 대체하고 운동은 유산소 위주로 꾸준히 1시간 이상 해준다. 그리고 가장 중요한 것이 밀가루, 짠 것, 매운 것, 단것을 다이어트하는 동안에는 끊는 것이다. 우리 생활에서 밀가루는 뺄 수 없게 되었지만 다이어트할 때만큼은 참기를 바란다. 그러면 먹는 양을 많이 안 줄여도 살은 빠지기 시작한다. 물론 야식도 금지이다.

유산소 운동으로는 달리기, 줄넘기, 사이클, 빨리 걷기, 등산, 계단 오르다 내리기 등이 있으니 참고하기 바라고 운동하고 나서는 반신욕이나, 마사지를 하여 피로를 풀어주길 바란다. 이러한 여러 방법으로 다이어트에 성공하길 바란다.
결국 가장 중요한 것은 자기 의지이니.

https://youtu.be/9ho6sTBfUzs

Eng)❗️전효성의 3일 단기 급 다이어트 방법 최초 공개! (Quick Diet)